Konstipacija je stanje u kojem osoba, često uz neprijatan osjećaj nadutosti i bola, ima otežano i/ili neredovno pražnjenje crijeva. Prema procjenama, u BiH blizu 400.000 osoba pati od ovog stanja, a polovina njih nema adekvatan tretman uprkos dostupnim terapijskim opcijama.
Stanje konstipacije može biti vrlo neugodno i frustrirajuće, jer značajno utieče na radnu produktivnost i ukupan kvalitet života. Neki autori čak navode da konstipacija izaziva “mentalnu torturu”. Osobe koje se suočavaju sa ovim stanjem često nijesu dovoljno informisane, smatraju konstipaciju za normalnu pojavu, često ne razumiju uzroke, a još češće ne razumiju posljedice neliječene konstipacije.
Upravo nedovoljna informisanost o samom problemu ili načinima liječenja mogu dovesti do hronične konstipacije i brojnih komplikacija. Konstipaciju treba liječiti, prvenstveno promjenom načina života, ali i uz pomoć laksativa ukoliko ostale mjere nijesu dale rezultat.
Postoje koraci koji se mogu preduzeti za olakšanje simptoma konstipacije poput povećanja unosa vlakana, dodavanja u ishranu namirnica poput zelenog i fermentisanog povrća, mahunarki, kefira, lanenih ili chia sjemenki. Savjetuje se “uobročavanje”, što znači da obroci trebaju biti redovni, jer oni pomažu da se uspostavi veza sa prirodnim refleksima pražnjenja.
Dovoljne količine tečnosti su od velike važnosti, kao i kontrola unosa kofeina i alkohola. Preporučuje se uzimanje tople vode u malim gutljajima ujutro na prazan stomak, u poziciji čučnja. Biljni čajevi, kao što su čaj nane ili kamilice, mogu pomoći u relaksaciji crijeva. Fizička aktivnost dokazano pomaže u održavanju pravilnog rada crijeva. Alternativno ili dodatno može se praktikovati lagana masaža stomaka u smjeru kazaljke na satu, u trajanju dva do tri minuta.
“Toilet training” podrazumijeva redovan odlazak u toalet, svakog dana u isto vrijeme, a posebno nakon obroka.
-Iskustva govore da akupunktura može biti od pomoći, a zanimljivo je da škrgutanje zubima prilikom boravka na toaletu može stimulisati dio nervnog sistema koji je zadužen za probavu i tako potstaći refleks pražnjenja – objašanja prim. mr ph. Gordana Ljubojević.
Navodi da primjena magnezijuma, vitamina B1, enzima i probiotika može pomoći pri rješavanju ili olakšavanju problema sa lošom probavom. Ukoliko promjene u ishrani i načinu života ne pomažu potrebno je obratiti se ljekaru ili farmaceutu o primjeni laksativa ili potrebi za dodatnim ispitivanjima.
Medikamentozno liječenje konstipacije može biti efikasno rješenje kada promjene u ishrani i načinu života nisu dovoljne, ali je najbolje ljekove kombinovati sa zdravim životnim navikama kako biste postigli najbolje rezultate i održali zdrav digestivni sistem.
Prema aktuelnim preporukama, kaže mr Ljubojević, ne treba oklijevati sa primjenom laksativa, posebno kada je riječ o akutnom ili sporadičnom problemu (npr. konstipacija koja se javlja zbog promjene sredine, tokom putovanja ili u predmenstrulanom sindromu). Ljekovi za konstipaciju se zovu laksativi, i postoji više tipova koji se razlikuju po načinu djelovanja.
Naravno, u pojedinim situacijama je konstipaciju potrebno shvatiti ozbiljno i potražiti stručnu medicinsku pomoć, a to su:
- Ako imate jake bolove u stomaku, prisustvo krvi ili tamnu prebojenost stolice.
- Ako se konstipacija pojavi iznenada, bez očiglednog razloga (posebno nakon 50. godine života).
- Ako primijetite neobjašnjiv gubitak tjelesne mase ili anemiju.
- Ako konstipacija traje duže od nekoliko sedmica, posebno uz pojavu slabosti, glavobolje ili groznice.
- IZVOR: ba
