S vremena na vrijeme naiđemo na ljude koji tvrde da nikada nisu bolesni. Tokom promjena vremena i pada temperatura koje je karakteristično za prijelazna godišnja doba, korisno je podsjetiti se nekih trikova za “buđenje” imuniteta.
Prehlade ih zaobilaze, imunitet im je jak, epidemija gripa im ne može ništa i djeluju kao nadljudi sa nevjerovatno jakim imunitetom.
U čemu je njihova tajna?
Istraživanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridržavaju, a koje viruse drže podalje, prenosi krstarica.com.
Odlaze na spavanje ranije
Osobe koje spavaju osam sati tokom noći imaju manje šanse da zakače virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde stručnjaci. Organizam se noću obnavlja i uravnotežuje hormon stresa koji nas čine podložnijim različitim infekcijama.
Jedu “šarenu” hranu
Ako ne jedete namirnice u različitim bojama, nećete imati sve potrebne antioksidanse i pomoći organizmu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput bundeve, slatkog krompira i šargarepe, zeleno lisnato povrće, citrusno i bobičasto voće, kisjeli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi.
Piju zeleni čaj
Studija sprovedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju šolju zelenog ili crnog čaja u toku dana stvaraju tri puta više interferona, moćnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju. Osim otpornosti na bolesti, zeleni čaj kao jedan od namirnica najbogatijih antioksidansima poznat je i po mnogim drugim prednostima za zdravlje.
Unose probiotike
Dobre bakterije u našim crijevima važne su za imunitet. Ako ne želite uzimati suplemente koji sadrže probiotike, unesite više fermentisanih proizvoda, jogurta ili kisjelog kupusa, na primjer. Jedno od “alternativnih” i najukusnijih rješenja je – kimchi.
Ne dodiruju lice
Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraživanja. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste očistili neželjene čestice koje su se nakupile.
B92
