Ono što jedemo ujutro može odrediti smisao ostatka dana. Stoga je naročito važno voditi računa o odabiru doručka ako ciljamo na ravniji stomak jer prehrana može ubrzati ili prekinuti napredak u mršavljenju.
Kako kaže ljekar Dan Salivan, započinjanje dana pogrešnom hranom može sabotirati naše fitnes ciljeve.
Salivan je podijelio je dvije najgore vrste hrane za doručak.
Prerađeno meso za doručak
Prerađeno meso za doručak, poput slanine i kobasica, može se činiti izvrsnim izborom za početak dana.
“Slanina, kobasice, hrenovke ili drugo prerađeno meso za doručak često sadrži nezdrave masti, natrijum i druge konzervanse”, tvrdi doktor.
Ti sastojci mogu pridonijeti upali i zadržavanju vode, što otežava održavanje vitke figure.
Visok sadržaj natrijuma u prerađenom mesu može dovesti do nadutosti, što je uobičajena briga za one koji žele postići ravan stomak.
Ako ste ljubitelj mesa za doručak, razmislite o tome da se odlučite za nemasnije, organske opcije koje ne sadrže dodane konzervanse i hormone, savjetuje ljekar.
Slana peciva
Slana peciva mnogima su omiljeni izbor za doručak, ali daleko su od najboljeg izbora.
“Slana peciva bogata su prerađenim ugljikohidratima. Ti rafinirani ugljikohidrati pretvaraju se u šećer u tijelu relativno brzo i mogu dovesti do neravnoteže šećera u krvi”, objasnio je doktor Dan.
Kad šećer u krvi naglo poraste i padne, to može podstaći želju i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, što otežava održavanje ravnog trbuha i mršavljenje.
Dodatno, Salivan ističe da većina peciva takođe sadrži gluten što može biti problematično za mnoge.
Osjetljivost ili netolerancija na gluten može dovesti do nadutosti i probavne nelagode, dodatno ometajući postizanje ravnog trbuha.
Dakle, postizanje ravnog stomaka nije samo odlazak u teretanu – to je i pametan odabir prehrane, osobito za doručak.
Savjeti Dana Sullivana služe kao podsjetnik da ono što ujutro pojedemo može imati značajan uticaj na metabolizam, razinu energije i cjelokupno zdravlje.
Izbjegavanjem peciva i mesnih prerađevina za doručak, možemo se pripremiti za uspjeh i pomaknuti se korak bliže svojim fitnes ciljevima.
Index.hr
