Osim što su bogate vitaminom C, snabdijevaju nas i bakrom, vitaminom B6, tiaminom, folatima, kalijumom, kalcijumom, i magnezijumom
Uz širok spektar vitamina i minerala, mandarine poboljšavaju nekoliko sistema u našem tijelu.
Jačaju imunitet
Svakodnevni unos dovoljne količine vitamina C pomaže u smanjenju simptoma i skraćuje trajanje uobičajenih respiratornih tegoba poput prehlade.
Štite od bubrežnih kamenaca
Mandarine će pomoći u povećanju nivoa citrata u urinu i tako smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.
Visok udio antioksidansa
Antioksidansi su snažne supstance koje nas štite od upala i hroničnih stanja poput dijabetesa i bolesti srca.
Podstiču dobro varenje
Sa 1,6 grama vlakana u jednoj mandarini, varenje će dobro raditi, a smanjićete rizik od hemoroida, čira na želucu i upalnih bolesti crijeva, piše Jutarnji list.
Poboljšavaju zdravlje srca
Flavonoidi u agrumima mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola i triglicerida u krvi, a oboje su glavni faktori rizika za srčane bolesti.
Uobičajeno se savjetuje jesti ih redovito i umjereno jer su kisjele i vremenom mogu da izazovu slabljenje zubne gleđi. Bolje je da jedete ijelu voćku nego cijeđeni sok kako biste svom organizmu obezbijedil vlakna. Voćni sok sadrži više kalorija i fruktoze pa može da doprinese debljanju i problemima s jetrom ako se duže vrijeme konzumira u pretjeranim količinama.
