Tokom vrelih ljetnjih mjeseci, možda ćete imati poteškoće sa spavanjem, posebno tokom toplotnih talasa kada su temperature izuzetno visoke. Čak i kada padne noć i temperature budu nešto niže, i dalje može biti veoma toplo, što zaista može uticati na san.
Ako koristite klima uređaj, možda nećete imati problema sa ovim. Međutim, korišćenje klima uređaja svake noći tokom ljeta može biti prilično skupo rješenje.
Evo još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da bolje spavate tokom toplotnog talasa.
Spriječite ulazak sunčeve svjetlosti
Zatvorite prozore i zavjese tokom najtoplijeg dijela dana i kada je sunčeva svjetlost najjača.
Ljeti je to najčešće između 12:00 i 16:30. Ovo će spriječiti da toplota uđe u vaš dom.
Ventilacija
Nakon što prođe najtopliji dio dana, otvorite vrata i prozore da biste provjetrili sve prostorije i cirkulisali vazduh u svom domu.
Ovo bi trebalo da izbaci svu toplotu koja je ušla u vaš dom tokom dana.
Ako imate ventilatore možeteda ih uključite. Izbjegavajte korišćenje rerne i šporeta jer će akumulirati dodatnu toplotu.
Ovi koraci bi trebalo da rashlade vaš dom prije nego što odete u krevet.
Voda
Hidratacija je posebno važna ljeti, pogotovo što se mnogo znojimo.
Pijte dosta tečnosti prije spavanja, a na noćnom ormariću možete pripremiti i piće za kojim možete posegnuti tokom noći kada vam zatreba.
Zaboravite na hladan tuš
Možda mislite da je hladno tuširanje prije spavanja dobra ideja, ali je kontraproduktivno.
Hladna voda će zapravo stimulisati krv u telu da reguliše temperaturu, tako da će vam zapravo biti vruće kada se tuširate.
Odjeća
Nosite laganu i prozračnu odjeću, a najbolje je da nosite predmete od tkanine, bambusa i svile.
Što manje sintetičkih vlakana ima odjeća, to bolje.
Portal Analitika
