Maline su veoma zdravo bobičasto voće i sadrže mnogo antioksidanasa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
Bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvožđem i manganom, piše Index.hr.
Nutricionistkinja Tereza Đentile objasnila je da su maline posebne zbog procenta vlakana koji se nalazi u tom voću.
Naime, šolja malina sadrži čak osam grama vlakana, što je mnogo više nego u drugim namirnicama.
“Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog sistema pa pozitivno utiču na srce”, rekla je Đentile.
Međutim, upravo sa vlaknima treba da budemo oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu da dovedu do stomačnih problema, nadutosti i proliva.
Prema smjernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.
Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postupno i pratite kako se osjećate.
Naravno, pijte dovoljno vode kako biste ublažili želudačne probleme usljed povećanja dnevnog unosa vlakana.
Index.hr / B92
