Uloga magnezijuma poznata je više stotina godina, ali se još vodi polemika o tome koji su njegovi najbolji izvori. Da bi srce radilo kako treba, neophodne su konstantne i adekvatne količine ovog minerala. Zato je važno da se magnezijum uzima iz prirodnih izvora kao što su hrana i voda, a tek potom iz mnogobrojnih suplemenata i drugih preparata.
Kolike su dnevne količine magnezijuma potrebne?
Svakodnevno je potrebno od 300 do 400 miligrama magnezijuma, ali, nažalost, primjetno je da ga ne unosimo u dovoljnim količinama. Razlog tome je nezdrava ishrana, ali i nedovoljan unos vode. Na duže staze ove navike uvijek vode pojavi kardiovaskularnih bolesti.
Zbog čega je ovaj mineral važan za rad srca i zdravlje krvnih sudova?
Najznačajnija uloga magnezijuma je u prevenciji pojave aritmije, hipertenzije i ateroskleroze. Zajedno sa kalcijumom on relaksira glatke mišiće krvnih sudova, a neophodan je i za rad ćelija srčanog mišića i ćelija mišića sprovodnog sistema srca.
Kako magnezijum utiče na opšte zdravlje?
Ovaj mineral potreban je za odvijanje više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu. Veoma je bitan za sintezu DNK i RNK, što je od izuzetne važnosti za svaku ćeliju organizma. Pomaže da se održi normalna funkcija mišića i nerava, poboljšava imunološki sistem, reguliše nivo glukoze u krvi i utiče na očuvanje zdravlja kostiju i zuba.
Da li adekvatne količine magnezijuma mogu da pomognu u borbi protiv stresa?
Da, i to je apsolutno najpoznatije i njegovo najpovoljnije djelovanje. On direktno utiče na pravilan rad mišića i nerava, a to je često od presudnog značaja u prevenciji srčanog i moždanog udara.
Koji su simptomi deficita magnezijuma?
Simptomi koji ukazuju na njegov nedovoljan unos su stalan osjećaj umora, napetost, nervoza, stres, nesanica, grčevi, a ponekad i lupanje srca. S obzirom na to da je dio mnogobrojnih biohemijskih procesa u organizmu, njegov deficit uzrokuje mnogobrojne metaboličke poremećaje, a naročito nastanak dijabetesa.
Profesor dr Nebojša Tasić, kardiolog*
Institut za kardiovaskularne bolesti Dedinje, Beograd
* Stručni konsultant u Poliklinici Rezidencija zdravlja Kerber
Add comment