Početak terapije može biti zastrašujući, jer ipak, stavljamo sebe u ranjivu poziciju i upuštamo se u neko novo iskustvo koje od nas zahtijeva spremnost da podijelimo i one najdublje emocije.
Psihoterapija je odličan alat za brigu o mentalnom zdravlju.
Ima brojne prednosti i djelotvorna je; često smanjuje potrebu za dodatnim lijekovima, a njeni pozitivni efekti traju i nakon završetka liječenja.
Nažalost, i psihoterapija i uloga psihoterapeuta često se pogrešno shvataju.
Postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu i prije nego što se upustite u cijeli proces.
Oklijevanje je normalno
Većina ljudi započinje psihoterapiju sa zdravom dozom skepticizma.
Ovo je sasvim normalno i uobičajeno, jer cijeli proces otvaranja prema strancu sam po sebi može biti zastrašujući.
Prvo oklevanje je znak emocionalnog zdravlja, ali ne dozvolite da vas odvrati od traženja pomoći koja vam je potrebna.
Psihoterapija nije samo primanje savjeta
Psihoterapeuti nude empatično razumijevanje zabrinutosti, ali to nije jednosmjerni proces gdje će vam ponuditi samo utjehu i savjet.
Većina rješenja leži u saradnji s terapeutom, gdje je neophodno biti otvoren za razmjenu ideja.
Zato ne očekujte direktne naredbe, savjete ili lična mišljenja, ali imajte na umu da je vaša uloga ovdje presudna za uspjeh same terapije.
I psihoterapeuti su ljudi
Psihoterapeuti ponekad djeluju kao potpuno drugačija vrsta ljudi, a često nam se čini da se i ne bore s problemima zbog kojih im se ljudi obraćaju za pomoć.
Zapamtite da su na kraju krajeva samo ljudi koji doživljavaju radosti i tuge u svojim životima, kao i svi drugi.
I oni mogu da pogriješe, pa izbjegavajte misaonu zamku da čitaju misli ili da ih ništa u životu ne dotiče.
Ono što ih može razlikovati od drugih je to što možda ne pokazuju svoje emocije u ime najvećeg profesionalizma i posla koji obavljaju, ali na kraju krajeva, oni su samo ljudi.
Nisu kao u filmovima
Za razliku od filmskih prikaza gdje terapeuti večeraju sa svojim klijentima i imaju veoma blizak kontakt, psihoterapeuti moraju da se pridržavaju strogih etičkih smjernica.
Zato ne očekujte da vam psihoterapeut bude prijatelj, već na njega gledajte kao na svakog ljekara ili stručnu osobu koja je tu da vam pomogne.
Ako se osjećate neprijatno zbog načina na koji vaš terapeut razgovara s vama, ako koristi fizički dodir (osim rukovanja) bez vaše dozvole, ili ako vam se čini da više slušate probleme svog terapeuta nego što pričate o svojima, zatražite pojašnjenje.
Ako ne postoji jasno i razumno objašnjenje za njihovo ponašanje ili se situacija ne riješi, razmislite o promjeni terapeuta.
Psihoterapija nije luksuz
Nažalost, takvi stereotipi odvraćaju od traženja potrebne podrške.
Psihoterapija ne može riješiti svaki problem i samo je jedan od mnogih resursa dostupnih za podršku u trenucima potrebe, ali ponekad može biti presudna. Dakle, ne dozvolite da vas stigma i stereotipi spriječe da pronađete ono što vam je potrebno, prenosi Novi list.
