– Krvni pritisak 120/80.
Preventivni pregledi koji bi morali biti redovni:
– Žene – jednom godišnje – Papa test, kako bi se spriječio karcinom grlića materice i druge teške ginekološke bolesti
– Žene starije od 50 godina – jednom u dvije godine -mamografija, zbog ranog otkrivanja raka dojke
– Pregled stolice na okultno krvarenje (nevidljivo) -jednom godišnje i to muškarci nakon 50. a žene nakon 55. godine
– Muškarci stariji od 50 godina – PSA marker zbog raka prostate
– Ultrazvučni pregled trbuha može otkriti rak bubrega
– Kontrola koncentracije masnoća i šećera u krvi, krvnog pritiska, dok još nema simptoma
Još nekoliko dobrih savjeta za dobro zdravlje:
– Spavajte 7 do 8 časova
– Doručkujte svakog jutra
– Jedite više žitarica, povrća i voća, a smanjite unos masne i slane hrane
– Nemojte jesti između obroka
– Popijte najmanje 8 čaša vode tokom dana
– Svakodnevno budite fizički aktivni – najbolje 60 minuta
– Izbjegavajte cigarete i alkohol
– Manje se nervirajte, izbjegavajte stres
– Suncu se izlažite umjereno
– Boravite u prirodi što više
– Budite umjereni u svemu.
UPAMTITE:
Prevencija, edukacija i prihvatanje zdravih životnih navika prvi su i pravi korak na putu do zdravlja !!!
Piše: dr Snežana Barjaktarović-Labović, specijalista higijene
Add comment