Farmaceutkinja Arijana Medizade, poznata na društvenim mrežama kao @thewellnesspharm, upozorava na potencijalne opasnosti nepravilnog uzimanja popularnih dodataka ishrani. U svom videu na TikTok-u ona je govorila koje su tri najčešće greške koje ljudi čine i savjetuje kako pravilno koristiti suplemente za optimalno zdravlje.
Vitamin D3 ne uzimajte bez vitamina K2
Medizade naglašava da je uzimanje vitamina D3 bez vitamina K2 greška koja može dovesti do ozbiljnih problema. Kada se uzima samostalno, vitamin D3 može izazvati taloženje kalcijuma u arterijama, umjesto u kostima, što može povećati rizik od kalcifikacije i problema s vaskularnim sistemom. Vitamin K2 pomaže da se kalcijum pravilno rasporedi u tijelu – u kosti, a ne u krvne sudove.
Istraživanja potvrđuju da kombinacija D3 i K2 poboljšava apsorpciju kalcijuma u kostima i sprečava taloženje u arterijama. K2 takođr pomaže u održavanju normalnog zgrušavanja krvi, dok D3 jača mišićnu funkciju i imuni sistem. Mnogi ljudi imaju nedostatak K2 u ishrani jer se nalazi uglavnom u fermentiranim namirnicama koje nisu česte u modernoj ishrani.
Gospina trava (kantarion) – opasna interakcija s ljekovima
Još jedan dodatak ishrani s kojim bi trebalo biti oprezan je gospina trava (kantarion), poznata po svojim prirodnim svojstvima za smanjenje anksioznosti. Međutim, Medizade upozorava da može ozbiljno uticati na djelotvornost određenih ljekova, posebno oralnih kontraceptiva i antidepresiva. Gospina trava ubrzava metabolizam drugih ljekova, zbog čega mogu postati manje efikasni, piše Index.
Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) potvrđuju da gospina trava deluje kao „CYP3A4 induktor“ – hemijsko jedinjenje koje ubrzava razgradnju ljekova u tijelu, što može dovesti do njihovog smanjenog efekta.
Izbegavajte kombinaciju cinka i magnezijuma
Medizade takođe savjetuje da cink i magnezijum ne uzimate istovremeno jer se takmiče za apsorpciju u tijelu. Oba minerala su ključna za zdravlje, ali kada se uzimaju zajedno, tijelo ne može u potpunosti da ih apsorbuje, što može rezultovati nedostatkom jednog ili drugog. Istraživanja takođe ukazuju da visoke doze cinka mogu spriječiti apsorpciju bakra, što može dovesti do njegovog nedostatka i problema sa zdravljem kostiju.
Index.hr
