Kako se treba boriti sa anksioznošću?
Ako želite da se trajno oslobodite od anksioznosti morate odustati od nastojanja da kontrolišete anksioznost ili druga neprijatna osjećanja. Odustajanje od kontrole anksioznosti ne znači gubitak kontrole u ponašanju, to znači samo odustajanje da se supresuje anksioznost.
Odustajanje od kontrole anksioznosti podrazumijeva odustajanje od borbe, izbjegavanja, analize, tjelesnih blokada i potpuno suočavanje sa anksioznošću bez otpora i bez analize!
Kada se suočite sa anksioznošću na ovaj način, ona nestaje. Kada se anksioznost pojavi, umjesto da pokušavate da je eliminišete vi se suočite sa njom bez otpora. Činjenica jeste da je najbitnije suočiti se sa samim problemom, u ovom slučaju anksioznošću, ići njoj u susret, gledati se sa njom “oči u oči” i na taj način je pobijediti. Ne postoje ljekovi koji mogu bolje pomoći od samog suočavanja sa ovim stanjem. Svaki vid medikamentozne terapije je samo pomoć da se osoba uhvati u koštac sa ovim neprijatnim osjećajem i da ga lakše pobijedi.
U svakom slučaju ljekovi su u ovom slučaju simptomatska terapija a sami uzrok može otkloniti samo osoba i to samo suočavanjem sa problemom.
Vježbe relaksacije, duboko, mirno disanje, izuzetno su bitne u borbi protiv anksioznosti. Lako se izvode i trebalo bi da se primjenjuju u svakom slobodnom trenutku ili u krajnjem slučaju kada do paničnog i nelagodnog ponašanja dođe. Pravilna ishrana i fizička aktivnost pomažu da stresne trenutke prevaziđemo lako i brzo.
Dr med. Vasilije V. Bošković, Dom zdravlja Bijelo Polje
Add comment