Šetnja je, takođe, važan vid rekreacije u svakoj životnoj dobi i nalazi se u osnovi piramide fizičke aktivnosti. S obzirom na to da nije naročito zahtjevan vid rekreacije a koristi su višestruke, preporučuje se umjerena šetnja svakodnevno 30-60 minuta. Šetnjom od 10.000 koraka dnevno, utroši se u prosjeku 2000-3500 kalorija više tokom nedjelje.
U fizičku aktivnost se ubrajaju i brzo hodanje, vožnja rolera, penjanje uz stepenice, plivanje, rad u bašti, šetanje psa. Rekreativne aktivnosti u vidu odbojke, košarke, fudbala i tenisa zatim slobodne aktivnosti i vježbe jačanja, kao što su gimnastika, ples/folklor, borilačke vještine, kuglanje se preporučuju mlađim i osobama koje su predhodno dobili saglasnost od svog doktora.
U cilju realizacije preporučenih aktivnosti, neophodno je ostvariti princip definisanja zdrave javne politike prema kojoj svaki sektor mora da uzme učešće u obezbjeđivanju resursa za ostvarivanje planiranih aktivnosti, u skladu sa svojim ingerencijama.
Povodom Međunarodnog dana fizičke aktivnosti organizovana je kampanja od strane Instituta za javno zdravlje u saradnji sa Domom zdravlja Podgorica, studentima Medicinskog fakulteta u Podgorici, vrtićima Ljubica Popović i Đina Vrbica, Osnovnom školom 21. maj, Udruženjem Roditelji.me, Igraonicom Zujalica i Džudo timom FIGHTER. Tokom kampanje su se dijeliti savjeti o značaju redovne fizičke aktivnosti za zdravlje i prevenciju bolesti, o zdravoj ishrani i podijelili zdravstveno-vaspitni materijal koji je urađen sa ciljem skretanja pažnje populaciji na evidentne prednosti praktikovanja redovne fizičke aktivnosti.
Institut za javno zdravlje
Centar za promociju zdravlja
Add comment