Bračne svađe su mogućnost da se primijeni emocionalna inteligencija. U toku svađe bitno je da se partneri međusobno saslušaju, da svako dobije mogućnost da iskaže svoje mišljenje. Taj čin empatije će smanjiti napetost. Mnoštvo emocionalnih vještina, kao što su sposobnost da se umirite, empatija i slušanje, mogu omogućiti da se nesuglasice uspješno razriješe. Upravo to omogućava korisne svađe, pomoću kojih će brak napredovati. Rad na sebi pomaže nam da naučimo ili poboljšamo ove vještine i da živimo srećniji zajednički život.
Ovladavanje nagonima predstavlja osnovu emocionalne intervencije, ali je izuzetno teško u ljubavnim vezama jer sebe ulažemo u potpunosti. Tokom bračnih/ljubavnih svađa ponašamo se kao da nam je ugrožen život. Ako se muž/muškarac ili žena nalaze na vrhuncu emocionalnog napada, ne dolazi do pozitivnih rješenja. Osnovna vještina je da partneri nauče da umire svoja osjećanja. To je prvi korak ka uspješnom rješavanju problema. Kada se puls u toku svađe podigne (uveća), par bi trebalo da se razdvoji i da se smiri da ne bi došlo do prezasićenja.
Vještina koja parove održava zajedno jeste slušanje. Parovi pred razvodom zaokupljeni su bijesom i ne mogu da saslušaju drugu stranu. Odbrambeni stav u takvim slučajevima postaje vrsta ignorisanja ili se na primjedbu reaguje kao na napad.
Čak i ako su oba partnera emocionalno uznemirena, oni mogu jedno drugo da saslušaju, da uvide obostrane greške i da daju do znanja koliko im je problem značajan.
Empatija je najdjelotvorniji način slušanja: spoznati osjećanja koja su podloga izrečenog
Psiholog Zino preporučuje formulu „XYZ” kao najuspješniju u slučaju stavljanja primjedbe. Kada si uradio X, osjećala sam se Y, a više bih voljela da si uradio Z. Otvoren razgovor ukida nasilje, prijetnje i uvrede. Efikasan način da se smiri svađa jeste da se partneru da do znanja kako ste u stanju da stvari sagledate u drugačijem kontekstu – koji je njemu značajan, iako se vi sa tim ne slažete. Drugi način je preuzimanje odgovornosti i pružanje izvinjenja kada uvidite da niste u pravu.
Metod emocionalnog slušanja, sagledavanje, najčešće se primjenjuje u bračnoj terapiji. Na ovaj način partner ponavlja primjedbu koju je čuo i pita da li je ispravno razumjeo. Tačno sagledavanje prati osjećanje da vas je partner razumjeo. Ako imate problema sa savladavanjem emocionalnog slušanja, ne ustručavajte se da potražite pomoć. To je vještina koja se uči. ali i osjećanje emocionalnog sklada s partnerom.
Piše: Radmila Stupar- Đurišić,
dipl. psihološkinja
Add comment