Proljećni umor definitivno postoji, a ljudi se žale na umor, nedostatak koncentracije i više bi spavali u periodu kada počne proljeće, a sebi najviše mogu da pomognu pravilnom ishranom i dovoljnim unosom vode, kaže dr Jelena Kašanin iz Savjetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije (IZJZS) “Dr Milan Jovanović Batut”.
Ona je u izjavi za Tanjug iznjela podatak da se sa godinama sve više ljudi žali na proljećni umor, zbog toga što nam, kako je objasnila, svake godine sve ranije dolaze lijepo vrijeme i topli dani, a naše tijelo i naš organizam to ne prate.
“Generalno smo umorni, nadovezuju se i dnevni problemi, nedostatak fizičke aktivnosti, ali defitinitivno možemo da kažemo da proljećni umor itekako postoji. Jedan od načina da pomognemo sebi je da izađemo napolje, ne treba popodne da legnemo i spavamo, već da se natjeramo da šetamo, da budemo napolju, ali tu je svakako važno i dovoljno sna, dovoljan unos tečnosti. Ljudi malo unose tečnosti i kad to kažem baš mislim na vodu”, istakla je Kašanin.
Navodi da su značajni i redovni obroci, da unesemo dovoljno voća i povrća koji će nam dati više energije nego kafa, kako obično svi počinju dan. Savjetuje da se dan počne ili voćem ili popularnim ovsenim kašama u koje se mogu dodati voće, bademi, cimet.
“Dakle, da sebi pomognemo sa ishranom koja nije teška, nije masna i nije bazirana na pecivu. Takođe, tu su šetnja i fizička aktivnost. Poslije posla teško možemo da očekujemo da neko hoda do kuće, ali treba iskoristiti vikende i slobodno vrijme za to, posebno kada je vrijeme lijepo”, kaže ona.
Loše navike u ishrani i unos tečnosti
Dr Kašanin ukazuje na to da građani koji se žale na proljećni umor uglavnom imaju zajedničku stvar, a to su loše navike u ishrani i unosu tečnosti.
“Griješi se u unosu vode i ishrani. Preskakanje obroka, preskakanje doručka, a dan se počinje kafom. Takođe, mnogo ljudi uzima na svoju ruku suplemente, što nije baš najbolje. Najmanje što neko može da uradi jeste analiza krvi, pa provjeri na primer koliki je vitamin D, a onda u konsultaciji sa ljekarom uzme suplemente ukoliko su potrebni”, objašnjava Kašanin.
Dodaje da, ukoliko se umor nastavi i pored pravilne ishrane, svakako se treba javiti ljekaru po savjet.
“Mi u savjetovalištu za ishranu smo tu za sve vrste savjeta u vezi sa ishranom kod proljećenog umora i stojimo na raspolaganju građanima da im pomognemo da taj proljećni umor prevaziđu”, poručila je dr Kašanin.
Na pitanje koliko na umor utiče i radno vrijeme uz računar, ona ukazuje na to da je potrebno redovno napraviti pauzu i navodi da i školski čas traje 45 minuta.
“To su neke procjene koliko koncentracija traje, dakle kod odraslih na sat, sat i po praviti pauzu i udaljiti se od računara”, savjetuje Kašanin.
Euronews SRB
