Udovoljavanje želji za slatkim može imati cijenu za naše zdravlje, ali ne mora se nužno raditi o desertima.
Neki napici takođe mogu uzrokovati insulinsku rezistenciju i debljanje. Nutricionistkinja Trista Best i dijetetičarka Krutika Nanavati otkrile su o kojim je pićima riječ.
1. Gazirani sokovi
Gazirani napici prepuni su šećera, a redovno pijenje moglo bi naštetiti našem zdravlju i struku. Ti gazirani sokovi omogućuju brz dotok glukoze u krvotok, što dovodi do skokova nivoa šećera u krvi i izaziva niz štetnih metaboličkih učinaka.
– Gazirana pića bogata su dodanim šećerima i često sadrže više od 40 grama po porciji. Visok sadržaj fruktoze brzo povećava nivo šećera u krvi, što dovodi do skokova insulina. Vremenom to može uzrokovati insulinsku rezistenciju, značajno doprinoseći nakupljanju trbušne masnoće – kaže Nanavati za SheFinds.
2. Energetski napici
Energetska pića mogu povećati nivo šećera u krvi. Prepuni vještačkih zaslađivača i kofeina, ovi napitci mogu dovesti do porasta nivoa glukoze. Štaviše, prekomjerna konzumacija energetskih pića može doprinijeti nakupljanju sala na trbuhu.
Nanavati upozorava: „Ovi napici ne sadrže samo visoke nivoe šećera već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj šećera u energetskim napicima može dovesti do brzih skokova šećera u krvi i posledičnih padova doprinoseći povećanoj žudnji, većem unosu kalorija i nakupljanju sala na trbuhu.“
3. Voćni sokovi iz prodavnice
Uprkos svom prirodnom poreklu, voćni sokovi obično se podvrgavaju obradi kojom se uklanjaju vlakna, dok se sadržaj šećera koncentriše. Kao rezultat toga, čak i bez dodanih šećera, ovi sokovi mogu uzrokovati značajan porast nivoa šećera u krvi.
– Iako se reklamiraju kao zdravi, mnogi voćni sokovi kupljeni u radnjama puni su dodatih šećera. Nedostatak vlakana u tim sokovima dovodi do brze apsorpcije šećera uzrokujući skokove šećera u krvi i skladištenje masti oko središnjeg dijela – tvrdi Nanavati.
4. Kupljeni smutiji
Kada napravimo zdravi recept kod kuće, smutiji mogu biti sjajan način da u svoju ishranu unesemo puno hranjivih stvari. Međutim, kada se u mješavinu dodaju pogrešni sastojci i ako su puni šećera, mogu imati štetne učinke. To je obično slučaj s varijantama kupljenim u radnji.
