Za biotin, tj. vitamin B7, ne postoji definisana potrebna dnevna količina.
Vitamini B grupe posebno se preporučuju: trudnicama, dojiljama, starijim osobama, osobama koje dugo koriste antibiotike, za de-toksikaciju organizma od alkohola. Oni se preporučuju kod indikacija:
• Akne • Anemija • Anksioznost
• Bolesti srca i krvnih sudova
• Glavobolja • Depresija • Ekcemi
• Za regeneraciju tkiva • Kod impotencije
• Bolesti kože • Neophodni su za rast i razvoj
• Kod neplodnosti • Kod pada imuniteta
• Problema sa kožom
• Problema sa želucem i organima za varenje
• Problema sa metabolizmom
• Kod stresa.
Vitamin B9
Vitamin B9, poznat i kao folna kisjelina, folat ili folacin, osnovni je hranljivi sastojak za ljude i druge kičmenjake. Učestvuje
u sintezi DNK, u metabolizmu proteina i za njega vezanoj sintezi amino-kisjelina odgovornih za stvaranje novih tjelesnih ćelija i tkiva. On je od ključne važnosti za normalan rast i zarastanje rana. Trudnicama je neophodan u većim količinama, da bi mogle da formiraju nova tkiva za svoje tijelo i plod koji nose. Osim toga, odgovarajuća doza vitamina B7 znatno smanjuje rizik od defekta kičmene moždine ploda. Namirnice iz kojih apsorbujemo ovaj vitamin jesu pasulj, tamnozeleno povrće, džigerica, kvasac i različito voće. Preporučene dnevne doze su:
• 50-400 ug/d – djeca
• 400 ug/d – odrasli
• 800 ug/d – trudnice.
Vitamin B12
Dvije glavne funkcije vitamina B12 jesu stimulacija rasta i formiranja i sazrijevanja eritrocita. Pravilan metabolizam proteina i amino-kisjelina (metionin, triptofan, tirozin), sinteza nukleinskih kisjelina, sprečava pojavu perniciozne anemije. Neophodan je za normalnu funkciju i održavanje integriteta nervnih i epitelnih ćelija. Preporučene doze: muškarci – 3 ug/d, žene – 3 ug/d, trudnice i dojilje – 4 ug/d. Primjena: liječenje i profilaksa perniciozne anemije kod mijelocitne i megaloblastne anemije, alkoholizam, gastritis, renalne bolesti, stres.
Vitamin B12 ne treba primjenjivati u liječenju akutnog virusnog hepatitisa, alergija, za poboljšanje apetita, u tretmanu dermatoloških bolesti, umora, multiple skleroze, steriliteta.
Hipovotaminoza je rijetka pojava, ali se javlja kod vegetarijanaca koji godinama ne konzumiraju meso, jaja ili mliječne proizvode. Poseban rezultat deficita vitamina B12 jeste česta demijelinizacija velikih nervnih vlakana kičmene moždine, a posljedica toga je značajan gubitak perifernog senzibiliteta, u teškim slučajevima i paraliza.
Kažu da je izvor naše sreće u subjektivnim osobinama – plemenitom karakteru, pozitivnom duhu, vedrom umu i zdravom tijelu. Uložimo zato u naše zdravlje. Osigurajmo sreću na vrijeme.
Piše: mrph. Ivana Gojković
Add comment