Glavna stvar za dobru higijenu spavanja jeste redovno spavanje ali postoji i jedan položaj koji je bolji od drugih, kada je u pitanju zdravlje mozga, smatra britanska neuronaučnica dr Tara Svort. Ona naglašava važnost spavanja na boku za dobro zdravlje mozga. Napominje da je spavanje na boku efikasnije za čišćenje mozga od toksina tokom noći. Istraživanje je pokazalo da spavanje na desnoj strani najbolje podupire ovaj proces čišćenja.
Jedna studija iz 2020. objavljena u časopisu Brain Sciences, primjećuje da je za mozak najefikasniji desni bočni položaj, jer ga karakteriše veće ispiranje moždanog otpada, u poređenju sa ležanjem na leđima ili na stomaku.
Studija zaključuje da bi usvajanje ovog položaja moglo da doprinese zdravlju mozga kako starite i može da posluži kao preventivna mjera protiv neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti.
– Zanimljivo je da je spavanje na boku već najpopularniji položaj kod ljudi i većine životinja, čak i u divljini, i čini se da smo ga prilagodili kako bismo najefikasnije očistili mozak od metaboličkih otpadnih supstanci koje su se nakupile dok smo bili budni – kazala je autorka studije, danska neuronaučnica dr Maiken Nedergard.
Spavanje na boku takođe pomaže u sprječavanju hrkanja u poređenju sa spavanjem na leđima, a može da bude udobnije za leđa i ramena.
Ako tražite jednostavan način da podržite zdravlje mozga dok spavate, naviknite se na spavanje na desnoj strani, piše Mind Body Green. 24 sata.hr
Dodajte komentar