Da li je ljubav samo emocionalni fenomen, ili ima nešto i u biologiji?
Aleksandra Vojvodić, spec. psihologije
Oksitocin obično nazivamo „hormonom ljubavi“, ali on je mnogo više od toga. Ovaj neurotransmiter i hormon koji se stvara u hipotalamusu a oslobađa u zadnjem dijelu hipofize nosi naziv po grčkoj riječi ὀξύς (oxys = “brzo”) + τόκος (tokos = “porođaj”) koja u prevodu znači „brz porođaj“ zbog njegovog uticaja na kontrakcije materice pri porođaju. Ipak, njegov značaj je mnogo širi od ovog polja i bitan je ne samo za porođaj i dojenje već i za naše emocionalno blagostanje i socijalne veze.
Prvi susret s oksitocinom: Majka i beba
Najpoznatija uloga oksitocina je to što podstiče kontrakcije materice, pomažući rođenje djeteta, a nakon toga se oslobađa prilikom dojenja, podstičući lučenje mlijeka. Ipak on ne prestaje djelovati nakon porođaja. Njegov visok nivo istovremeno jača emocionalnu vezu između majke i novorođenčeta kroz fizički kontakt (npr. koža-na-kožu). Ova “hemija ljubavi” smanjuje stres kod majke i stvara osjećaj sreće pa možemo reći da je od značaja i u procesu oporavka od samog porođaja kao i za formiranje emocionalne veze majka-beba.
Emocionalni mostovi: Ljubav, povjerenje i povezanost
Oksitocin igra važnu ulogu u stvaranju emocionalnih veza, ne samo u oblasti roditeljstva već i u romantičnim odnosima, prijateljstvima, pa čak i u odnosima s kućnim ljubimcima. Zagrljaj, poljubac ili društvene interakcija povećavaju njegov nivo i izazivaju osjećaj sigurnosti. Time se smanjuje osjećaj nelagodnosti. Studije pokazuju da oksitocin može povećati povjerenje prema drugima i smanjiti strah od izdaje, što ga čini važnim za održavanje zdravih odnosa. Ipak, i on ima tamnu stranu jer može uticati na ljubomoru kao i na pretjereno vezivanje za određene socijalne grupe.
Uticaj na psihu: Od stresa do sreće
Osim što pomaže u socijalnim situacijama, oksitocin djeluje i na naše mentalno zdravlje. Smanjuje nivo stresa smanjenjem kortizola i podstiče opuštanje. Zato ljudi nakon druženja s voljenima često osjećaju smirenost. Istraživanja takođe pokazuju da bi on mogao imati ulogu u smanjenju simptoma anksioznosti ili depresije, ali ova istraživanja su u začetku.
Ljekovita svojstva svakodnevice
Svakodnevne aktivnosti, briga o biljkama, briga o ljubimcima, djeci… držanje za ruku, dijeljenje obroka, zagrljaji – sve to povećava nivo oksitocina. Njegova prisutnost nas podsjeća na to da ljubav i povezanost nisu samo emocionalni fenomeni, koji lebde u vazduhu i koje smo izmislili, već su itekako biološki utemeljeni. Povezanost između emocija i biologije postoji.
Kako na prirodan način povećati nivo oksitocina?
Fizički kontakt
Koža je naš najveći organ, a fizički kontakt od velikog značaja jer upravo on prvi način na koji po dolasku na svijet osjećamo sigurnost. Dodir i fizički kontakt povećavaju nivo oksitocina. Zagrljaji, šetnja i držanje za ruku, maženje ljubimaca, masaža… samo su neke od ideja koje mogu doprinijeti da se osjećamo bolje.
Socijalna interakcija
Oksitocin se oslobađa kada se osjećamo sigurno, voljeno i zaštićeno. Bliske razmjene i razgovori sa voljenima, zajednički obroci, zajedničke igre i aktivnosti povećavaju nivo oksitocina. Takođe, volontiranje ili samo pomaganje drugima povećavaju osjećaj pripadnosti a samim tim i oksitocin.
Prijatne aktivnosti
Hobiji kao što su slikanje, sviranje, ples, gledanje komedija, šetnje sa prijateljima, kampovanje ili piknik – mogu smanjiti napetost i aktivirati oksitocin. Umjerena fizička aktivnost smanjuje kortizol i pospješuje oslobađanje oksitocina.
Zahvalnost
Zahvalnost i ljubaznost prema drugima i sebi kroz dnevnike zahvalnosti, izražavanje zahvalnosti prema drugima, dijeljenje aktivnosti ili udjeljivanje pohvala, samo u neke od ideja koje mogu biti od značaja za naš oksitocin i njegov nivo.
Oksitocin je hemijski glasnik koji nas podsjeća na snagu i važnost ljudskih veza. Istraživanja otkrivaju sve više o njegovoj ulozi u zdravlju, ali već danas znamo da je njegovo prirodno oslobađanje od velikog značaja za naše mentalno i fizičko zdravlje kao i za našu sreću.
Dodir, zagrljaj, zajednica i empatija kao put ka oksitocinu ali i mentalnom zdravlju.
