DJEČIJI IMUNITET

0
259

Djeca su svakodnevno izložena velikom broju virusa i bakterija, a igra s vršnjacima ili boravak u zatvorenim prostorijama može uzrokovati učestalu pojavu raznih infekcija. Međutim, ovi faktori neće podjednako uticati na svu djecu. Nekčiji imuni sistemi se uspješno bore protiv raznih mikroba, druga djeca će češće biti bolesna. Prvo je neophodno da se djetetu obezbijedi dovoljna količina sna. Loš san može smanjiti otpornost organizma, povećati pojavu raznih infekcija, ali i uticatii na njihovo trajanje. Pobrinite se da vaše dijete u svakodnevnoj ishrani unosi dovoljnu količinu tečnosti u obliku vode, mlijeka ili voćnih sokova bogatih vitaminima. Izbjegavajte sokove s visokim udjelom šećera ili vještačkih boja i konzervansa. Izbjegavajte slatkiše koji su bogati vještačkim šećerima jer smanjuju broj i funkciju bijelih krvnih zrnaca, koji pomažu u borbi protiv raznih infekcija i povećavaju efikasnost imunološkog sistema. Šećer je odgovoran i za druge bolesti, uključujući dijabetes i srčane probleme. Umjesto proizvoda s visokim udjelom šećera, ponudite vašem djetetu voće, domaće voćne jogurte koje ćete sami napraviti. Na ovaj način doprinijeti ćete jačanju djetetovog imuniteta i odbrani od raznih infekcija. Djeci je potrebna određena količinu nezasićenih masnih kisjelina kako bi bila zdrava. One djeluju na jačanje imuniteta povećanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica, a uz to štite tijelo tokom reakcije na infekcije. Mnoge vrste riba ih dsadrže, prvenstveno skuša i losos, kao i laneno ulje, koje možete dodati u žitarice ili zobenu kašu, a su bogato je omega 3-6 masnim kisjelinama. Esencijalne masne kisjeline se nalaze i u orasima i lješnicima. Na tržištu postoje razni probiotici namijenjeni djeci. Oni doprinose jačanju imuniteta tako što pomažu uspostavljanju ravnoteže između tzv. dobrih i loših bakterija, a samim tim poboljšavaju fagocitozu, kojom leukociti onesposobljavaju bakterije. VITAMIN C je na vrhu piramide kada je riječ o jačanju imuniteta, zajedno sa vitaminima A i E. Treba ih uzimati zajedno, jer imaju sinergično djelovanje. Ima ih u voću, povrću, sjemenkama i žitaricama. CINK povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija i pomaže im da otpuštaju više antitijela. Istraživanja pokazuju da dodatak cinka kod odojčadi i djece može smanjiti učestalost akutnih respiratornih infekcija. Najbolji izvor cinka su morski plodovi, govedina, piletina, jaja, mlijeko i mahunarke. Takođe, na tržištu postoje i specijalni dodaci cinka namijenjeni djeci. SELEN takođe povećava proizvodnju bijelih krvnih ćelija. Najbolji izvori selena su: tuna, morski plodovi, žitarice, povrće, smeđa riža, sir, bijelo pileće meso, bijeli luk. Česte upale grla su znak nedostatka B2 vitamina, riboflavina kojega ima u piletini, žitaricama, mlječnim proizvodima… Ako djeca odbijaju voće i povrće, da biste im obezbijedili pravilan i prirodan unos vitamina i minerala, možete im izmiksati jednu bananu, jabuku, kivi, pomorandžu sa kašikom meda i kašikom lanenog sjemena, kao i sok od pola limuna – nećete pogriješiti. Neka djeca budu što više na svježem vazduhu, neka se bave sportom. Ne zaboravljajte – IZBJEGAVAJTE antibiotike.

Dr Sanja Čizmović