Doc. dr Snežana Barjaktarović Labović
Spec. higijene, dijetolog
Gilkemijski indeks (GI) je parameter koji govori koliko brzo nakon konzumiranja neke hrane dolazi do porasta koncentracije šećera u krvi. Namirnice koje brzo podižu koncentraciju šećera u krvi imaju visok GI (≥70). Ostale dvije grupe su namirnice sa niskim (= ≤55) ili srednjim (GI = 56-69) glikemijskim indexom.
Preporuka je da u ishrani dominiraju namirnice sa niskim i srednjim GI. Ipak, veličina porcije ostaje važna odrednica. Količina ugljenih hidrata u obroku će najviše uticati na nivo šećera u krvi.
Namirnice visokog GI treba zamijeniti namirnicama nižeg GI
Visok glikemijski indeks, vrijednosti 70-100
Srednji glikemijski indeks, vrijednosti 56-69
Nizak glikemijski indeks, vrijednosti <55.
U cilju unaprjeđenja zdravlja – namirnice visokog glikemijskog indeksa treba zamijeniti odgovarajucim namirnicama iz iste grupe, ali nižeg glikemijskog indeksa. Što je veci glikemijski indeks namirnice – brže dolazi do porasta koncentracije šecera u krvi. Osnova je indeks glukoze = 100.
Fizička aktivnost
– Savjet i dozvola ginekologa prije pocetka bilo kakvog programa fizicke aktivnosti;
– Ukoliko je prije trudnoce postojala mala fizicka aktivnost, povecavati fizicku aktivnost postepeno;
– Svakodnevna fizicka aktivnost (najmanje 3 x nedeljno je poželjna);
– Zaustaviti fizicku aktivnost kada se javi zamor;
– Izabrati aktivnosti koje imaju najmanji rizik za abdominalnu povredu (plivanje);
– Ne nositi nikakav teret;
– Izbjegavati naporna vježbanja, narocito u prvom trimestru;
– Poslije prvog trimestra, izbjegavati vježbe koje zahtijevaju bocno ležanje;
– Izbjegavati fizicku aktivnost u toploj i vlaznoj sredini;
– Piti obilje tecnosti prije i poslije fizicke aktivnosti i poslije porođaja, postepeno se vracati u raniju fizicku aktivnost.
DIJABETES NIJE PREPREKA ZA TRUDNOCU
Izdavači:
NVO “Plavi krug”- Društvo za borbu protiv šecerne bolesti
Savez dijabetickih društava
